肥宅根本不快乐！不快乐！
有这样一群人，他们家中常备泡面和干粮，左手肥宅快乐水，右手肥宅快乐桶，膝上肥宅快乐兽。
他们周末自然睡，自然醒，睡过整个白天。追剧、打游戏、看电影，一首歌能反复听一天，能不出门就不出门。
可能你上个周末也是这样度过的。好久不见面的朋友打算约你出去，不过你懒得洗头。和外卖员说的一句谢谢，就是你这一天里和人说话的总和。
沉浸在宅居生活中的你，简直是活在了一个人的星球。
但这样的肥宅生活，其实并不快乐。
多少人被迫当肥宅
说起宅男宅女，人们可能会给他们贴上ACG、肥、二次元等标签。可实际上，现在宅人们早已不再是一个圈地自萌、只在B站追番看鬼畜的小群体，而是成为越来越多人的生活方式。
2018年6月14日，杭州一大学生宿舍，一堆二次元娃娃和玩偶。迷二次元不一定要去漫展，宅文化已经成为很多年轻人的生活方式
一份基于中国市场与媒体研究(CMMS)数据的报告，通过对46座城市中接近9万名居民的调查，发现工作时间之外，49%的调查对象都更愿意待在家里，而不是出门[1]。
最喜欢宅家的就是年轻人。根据微信的大数据，2018年国庆长假假期间有高达2100万微信用户在任意一天内步数少于100步，其中一半以上都是80、90后[2]。
难道是这届年轻人不行，还没中年人愿意出门吗？不是的，其实很多人宅，并不是他们天生爱窝在家里，而是环境所迫，成为了“被动宅”。
大城市的机遇和魅力，吸引了大量年轻人背井离乡到城里打拼，可是没有朋友没有钱，就只能选择蜗居。
一项关于流动人口调查的数据显示，在一线二线城市工作，20-30岁的未婚青年中，独居的占53.3%[3]。
2018年9月4日，北京某大厂员工在出租屋里吃饭，来京8年，经过9次搬家，如今她和另外三名程序员合租着自如的房子，10平米的次卧，每月房租2130元。虽有空间有限，工作生活两点一线，但她觉得这样的生活已经很满意了
住在合租公寓小单间，有一份早出晚归的工作，室友同住了一年还不记得名字，在家吃饭从来都是外卖解决。
这样的生活模式，就像有人自嘲的那样“孤独的像只狗，但是连狗也养不起”。
有些人三餐就靠外卖，外卖小哥订单收入增加的同时，也面临着更大的工作压力。给宅人送餐，忙到自己都没时间吃饭，下了班，自己也会做一个只想休息的宅人
生活已经如此艰难，哪有时间出去玩？每天上班那么累，只有对着手机电脑熬夜的时候才精神。
好不容易到了周末，你想出去买买买释放一下自己，看看自己的存款还是算了。
想出门走走，找遍了微信好友，却发现并没有朋友约你出去玩。于是只能在家度过两天不洗头不换衣服，追剧吃外卖的宅人生活。
孤家寡人一个，索性就宅起来不出门了。网络的便利，让宅人们的饮食起居都可以足不出户。2018年，北上广深外卖总单量将近1.7亿[4]。
既然吃饭没个搭伙的，即使买好了锅碗瓢盆，你也懒得出门买菜下馆子。
旅游不发圈，就是没旅游，吃饭不刷剧，就像没吃饭。自己吃饭，看看剧，是一种巨大的满足
另外，很多人上了大学学到的不仅是知识，还有宅在家里的生活习惯。对重庆几所高校的调查发现，被调查的学生有超过一半，都是每天上网多于9小时却不爱运动的宅人[5]。
而且无论男生女生、无论来自城市农村、无论生活费是多是少，大学生都愿意宅在宿舍不出门，享受宅的乐趣[5]。
男生组队开黑，女生追剧磕cp，每天躺到中午，看宿舍里谁最先起床下楼拿外卖。除了上课和恋爱，其他事情都动摇不了他们宅在宿舍的决心。
我变宅了，也变肥了
宅在家一时爽，一直宅却不会一直爽，只会让你真的变成一个肥宅。
成为肥宅的第一步，就是变成一个夜宵狂魔。宅男宅女一旦追剧追番上了头，便是撑过第一集，熬完整个夜，不追到尽兴绝不放手。追剧自然少不了肥宅快乐伴侣，但是晚上的饿和白天的饿是不一样的。
2019年6月13日，上海，一家24小时豆浆油条店，这家小店每天会送出上千单外卖，凌晨时分，同样也是外卖订单最多的时候
美国杨百翰大学的研究者做了一个实验，发现在晚上，大脑负责愉悦和奖励的机制，对于高热食物的反应都比白天更弱[6]。
这意味着，在晚上吃了薯片、可乐、冰淇淋、小蛋糕之后，你可能还会想继续再来一份大鸡排。
不仅吃得多，而且宅在家的你每天的最大运动量，可能就是下楼取个外卖走的那几十来步。伴着香肠卤蛋方便面一起来的，是一身肥肉。
宅在家不仅胖了身体，还抑郁了心情。一项研究发现，肥胖和抑郁之间存在显著的关联[7]。
另外一项研究也指出，一些肥胖者会为他们不规律的饮食习惯感到沮丧[8]。
说好要减肥的你，肯定也经历过这种挣扎。一边下定决心发誓只吃最后一口，过了五分钟又拿起手机点外卖。
如此循环往复，犯了改改了犯，只能看着自己越减越肥，直到自己去年买的裤子全都穿不下。
2018年12月9日，天津大学“燃烧我的卡路里”21天训练营。沉浸在宿舍的大学生们，不少都管不住自己的嘴，日渐发胖
就算你是天生的吃不胖体质，侥幸没有成为肥宅，宅在家的生活方式也容易让你变丧。
不养猫不养狗，就要和siri做朋友。阿宅们在家如果没猫可以撸，那主要的活动就只剩下坐着玩电脑，躺着玩手机。
而一项针对1455名年轻男性和2701名年轻女性的研究发现，使用手机频率更高的人更容易感到压力、睡眠障碍和抑郁[9]。
可能让宅人抑郁的，就是这份只有手机陪伴自己的寂寞。
如果你不仅宅在家，而且连窗帘都懒得拉开，那就更糟了。早上8点睡下午6点起床的你，一不小心就过上欧洲时间，黑白颠倒、不见天日的生活让你分不清现在是几点。
2014年03月19日，四川省成都市，一位宅人每天入眠时间为凌晨1点，睡眠时长日均6个小时，边玩游戏边吃零食，工作了一天，好像只有晚上那一点时间是自己的
而缺乏光照是冬季抑郁症患者增加的重要原因[10]。宅在家半个月都不出门晒晒太阳，心情也容易和屋子里的空气一起发霉。
宅在家里虽舒适，但天天自闭在家的阿宅可要小心了，肥胖和抑郁可能会比真正的快乐更先一步找上你。
有了云老婆，还需要真老婆吗
不是每一个宅在家里的人，都被遍地的外卖盒、甩也甩不掉的肥肉以及排遣不掉的孤独感包围。
对南京独居青年的研究发现，有些宅人不只是在网上活跃，也通过网络认识了不少线下好友[11]。
2018年11月15日，河北沧州，“网上红娘大妈”在线直播帮500多人“脱单”，全国各地网友会在直播时或私下发来相亲资料。年轻人有脱单的需求，却还不愿意走出去，愿意打赏主播，却很难鼓起勇气约会
不过那些沉迷网络，不愿踏出家门和人交往的深度宅，过得就没那么好了。
朋友圈评论得再热火，微信表情包发得再欢脱，也不及坐下来好好聊上两小时来得尽兴。
美国匹兹堡大学考察了包括脸书、推特在内的10大热门社交媒体的使用情况，跟踪调查了1787个年龄在19-32岁之间的用户，发现重度沉迷于社交媒体的用户患抑郁症的几率，是普通用户的2.7倍[12]。
一项针对361名大学本科生的研究也发现，使用脸书的时间与患抑郁症的概率成正相关[13]。
朋友圈收割再多的赞，周末约不到人出来吃饭的时候，还是会怀念以前和朋友喝酒撸串吹牛的日子。
2016年6月5日，河南省郑州市，毕业季一群学生在学校附近的小区内租了一套房子，度过大学最后的一晚时光。毕业之后，你还能找到一群一起吃烧烤一起熬夜出去玩的朋友么
更不用说在网上混久了，说不定哪天无意中说了谁家爱豆的坏话，就被人家的粉头在微博上挂出来。
粉丝在留言里开骂不说，还可能被人肉出来个人信息，被人拿去注册违法网站。
有些沉迷云恋爱的宅人，可能不把这些坏处当回事。可惜关掉电脑，宅人们还是要面对现实。就算你天天为肖战王一博李现上头，热闹却是屏幕里的。
再多云老公云老婆，也替代不了现实中的亲密。研究发现，与伴侣进行10分钟温暖接触，就能提高两个人的催产素水平[14]。
你看小情侣成天要亲亲抱抱举高高，就是因为接触产生的催产素有助于缓解压力，增加信任感。
而见到长泽雅美、新垣结衣、石原里美都叫老婆的宅男，现实里能和她们唯一亲密接触的方式，可能只是抱着她们的抱枕睡觉了。
新垣结衣在剧里和有点木讷的男主成了协议夫妻，共同生活在一起，并且男主向女主支付家务酬劳，真是充分满足了宅男想象啊 / 《逃避可耻但有用》剧照
同样，对社恐来说堪称公开处刑的公共演讲之前，被伴侣拉着手10分钟和拥抱20秒的人，有更低的血压和心率[15]。
而没人陪的阿宅，可能只能在深夜看惊悚片时，心疼地抱紧胖胖的自己。
小宅怡情，久宅伤身，没有人能真的与社会隔离，快乐只是宅人的保护色。
[1] 宅人来袭：45%的中国城市消费者认为自己“宅” http://www.madisonboom.com/2012/06/29/mec-and-webinsight-releases-zhai-consumer-report/
[2] “百步青年”出炉 你躺枪了吗？http://www.sohu.com/a/258437565_393172
[3] 聂伟,风笑天.空巢又空心?——“空巢青年”的生存状态分析与对策[J].中国青年研究,2017(08):57-63.
[4] 21城市18年外卖大数据报告：北上广深外卖总单量近1.7亿 http://www.linkshop.com.cn/web/archives/2018/406910.shtml
[5] 邓兵, 沈芙蓉, 陈沛然, 彭星然, 谭敏, 陈静, 刘琴. 大学生宅现状及其影响因素[J]. 中国公共卫生, 2015, 31(8): 1008-1011
[6] Masterson, T. D., Kirwan, C. B., Davidson, L. E., & LeCheminant, J. D. (2016). Neural reactivity to visual food stimuli is reduced in some areas of the brain during evening hours compared to morning hours: an fMRI study in women. Brain imaging and behavior, 10(1), 68-78.
[7] Stunkard, A. J., Faith, M. S., & Allison, K. C. (2003). Depression and obesity. Biological sychiatry, 54(3), 330-337.
[8] De Wit, L., Luppino, F., van Straten, A., Penninx, B., Zitman, F., & Cuijpers, P. (2010). Depression and obesity: a meta-analysis of community-based studies. Psychiatry research, 178(2), 230-235.
[9] Thomée, S., Härenstam, A., & Hagberg, M. (2011). Mobile phone use and stress, sleep disturbances, and symptoms of depression among young adults-a prospective cohort study. BMC public health, 11(1), 66.
[10] Molin, J., Mellerup, E., Bolwig, T., Scheike, T., & Dam, H. (1996). The influence of climate on development of winter depression. Journal of Affective Disorders, 37(2-3), 151–155.
[11] 王舒窃. 异乡里的独居者[D].南京大学,2017.
[12] 社交媒体：抑郁症的导火线？http://www.199it.com/archives/481237.html
[13] Wright, K. B., Rosenberg, J., Egbert, N., Ploeger, N. A., Bernard, D. R., & King, S. (2013). Communication Competence, Social Support, and Depression Among College Students: A Model of Facebook and Face-to-Face Support Network Influence. Journal of Health Communication, 18(1), 41–57.
[14] Grewen, K. M., Girdler, S. S., Amico, J., & Light, K. C. (2005). Effects of partner support on resting oxytocin, cortisol, norepinephrine, and blood pressure before and after warm partner contact. Psychosomatic Medicine, 67(4), 531-538(Grewen, K. M., Girdler, S. S., Amico, J., & Light, K. C. 2005.)
[15] Grewen, K. M., Anderson, B. J., Girdler, S. S., & Light, K. C. (2003). Warm partner contact is related to lower cardiovascular reactivity. Behavioral Medicine, 29(3), 123-30.
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编辑 | 邱小奕
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